从屏幕和概念回到身体
这一顿饭不看视频、不回消息、不听播客。只感受食物的味道、温度、口感和身体的饱足。
身体是回到现实的第一入口。吃饭是最日常、也最容易被屏幕替代的身体经验。
身念处：重新觉察身体正在经验什么。