面对无聊、焦虑和念头
找一个安静的位置坐 8 分钟。什么也不做，不读、不写、不听、不刷。只是看见念头升起和消退。
我们常用内容填满无聊。但无聊不是敌人，它是看见自己的入口。
观心：看见念头升起，而不立刻跟随。