感官恢复低10 分钟
看天空 10 分钟
户外独处阳台
抬头看天，什么也不做。让眼睛从屏幕切换到无限远的天空，感受光线、云层和空间的变化。
怎么做
- 1.找一个能看到天空的地方
- 2.站着或坐着都可以
- 3.抬头看天空，不需要分析或思考
- 4.观察云的移动、光线的变化
- 5.如果有飞鸟经过，跟随它的轨迹
- 6.持续 10 分钟
这个练习训练什么
视觉恢复、远距离聚焦、当下感知
反思
你有多久没有认真看过天空了？
抬头看天，什么也不做。让眼睛从屏幕切换到无限远的天空，感受光线、云层和空间的变化。
视觉恢复、远距离聚焦、当下感知
你有多久没有认真看过天空了？