感官恢复低15 分钟
触摸 5 种现实材料
室内户外独处
用手触摸 5 种不同的材料——木头、石头、布料、金属、植物。感受温度、纹理和重量。
怎么做
- 1.在你周围找到 5 种不同材质的东西
- 2.依次触摸每一种
- 3.感受它的温度——冷还是温?
- 4.感受它的纹理——光滑还是粗糙?
- 5.感受它的重量和硬度
- 6.不急着评价,只是感受
这个练习训练什么
触觉恢复、感官敏锐度、当下感知
反思
你平时有多少时间手指只接触屏幕?
用手触摸 5 种不同的材料——木头、石头、布料、金属、植物。感受温度、纹理和重量。
触觉恢复、感官敏锐度、当下感知
你平时有多少时间手指只接触屏幕?