观心练习中8 分钟
坐着发呆 8 分钟
室内独处安静
找一个安静的位置坐 8 分钟。什么也不做，不读、不写、不听、不刷。只是看见念头升起和消退。
怎么做
- 1.找一个安静、舒适的位置坐下
- 2.设一个 8 分钟的计时器
- 3.把手机放在够不到的地方
- 4.闭上眼睛或半睁着
- 5.不需要冥想，只是坐着
- 6.看见念头来了，也看见它走了
这个练习训练什么
念头观察、耐受无聊、独处能力
反思
没有刺激时，你最先出现的念头是什么？它会自己消退吗？
找一个安静的位置坐 8 分钟。什么也不做，不读、不写、不听、不刷。只是看见念头升起和消退。
念头观察、耐受无聊、独处能力
没有刺激时，你最先出现的念头是什么？它会自己消退吗？