环境观察低15 分钟
观察一个公共空间 15 分钟
户外独处公共空间
选择一个公园、地铁站、咖啡店、菜市场或街角，安静观察 15 分钟。不拍照，不评价，只看见。
怎么做
- 1.选择一个有人活动的公共空间
- 2.找一个可以坐下的地方
- 3.把手机收起来
- 4.观察人们的表情、动作、穿着
- 5.注意空间中的光线、声音、气味
- 6.不评价，只观察
这个练习训练什么
观察力、现实感知、非评判觉察
反思
你看到了哪些平时会忽略的细节？只是观察而不判断，对你来说困难吗？
选择一个公园、地铁站、咖啡店、菜市场或街角，安静观察 15 分钟。不拍照，不评价，只看见。
观察力、现实感知、非评判觉察
你看到了哪些平时会忽略的细节？只是观察而不判断，对你来说困难吗？