今天 2 小时内不打开任何推荐流

选择连续 2 小时，不刷短视频、不看热榜、不打开首页推荐。只在有明确目的时使用手机。

怎么做

1. 1.选择一个 2 小时的时间段
2. 2.关闭所有推荐类 App 的通知
3. 3.需要用手机时，只做你主动决定要做的事
4. 4.每次想打开推荐流时，停下来感受冲动
5. 5.记录你想打开的次数
6. 6.2 小时结束后，回顾这段体验