回到身体中30 分钟

用手做一件小事

室内独处日常

用手做一件不需要屏幕的事：折纸、整理抽屉、手洗衣服、修理一个小东西、写一封信。

怎么做

1.选择一件可以用手完成的事
2.不需要查教程，用你已有的能力
3.专注在手的动作和材料的触感上
4.不急着完成，享受过程
5.如果做得不好也没关系
6.完成后看看你做出了什么

这个练习训练什么

手感恢复、专注力、创造力

反思

用手做事和用屏幕做事，你的内心状态有什么不同？

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