回到身体低15 分钟

做 15 分钟无目标伸展

室内独处

不跟着视频，不为了减脂或塑形。只是让身体自由伸展，去感受哪里紧绷、哪里舒服。

怎么做

1.找一个安静的空间
2.站着或坐着都可以
3.不需要遵循任何动作教程
4.慢慢活动脖子、肩膀、腰和腿
5.感受哪里紧绷，就多停留一会
6.不需要用力，让身体引导你

这个练习训练什么

身体觉察、放松能力、内在倾听

反思

你的身体在告诉你什么？你平时听到了吗？

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